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Spritzkeit – no alcohol involved
Spritzig, das Adjektiv hören wir in Verbindung mit uns immer seltener (manche vielleicht auch noch nie). Aber das Thema ist höchst wichtig, da: Wie trainieren? Das wäre eine Möglichkeit, aber 1. haben die wenigsten ein Huhn zur Hand und 2. würde es zu lange dauern, dann wären wir wieder bei der Ausdauer… Ziel für diese…
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Flex Offense: Only idiots around me
Was tun, wenn ihr feststellt, dass ihr nur von Flex-Idioten, Nasenpoplern oder nach luftschnappenden Statisten umgeben seid? Run in circles, scream and shout! Diese Lösung der Vergangenheit war nix, da muss was Besseres her. Beispiel Center Situation: Der Flügel verpennt den Baseline Cut, der Center hat niemanden zu blocken. Lösung: Auf den Downscreen des Aufbaus…
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Flex offense – Center scoring
Dieses Video zeigt zwei Scoring-Möglichkeiten für den Center, die sich durch den Baseline-Block ergeben. Je besser der Baseline Block funktioniert, umso besser die Chancen für den Center zu scoren – also nicht den Block verpennen…
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Ain’t no season like preseason (2) – let’s move it up a notch
Diese Woche schrauben wir die Intensität hoch, wir sind ja keine Langtreter. Ziel ist es, an unserer Laktattoleranz zu arbeiten (Laktat kennt ihr aus euren brennenden und schweren Beinen, wenn die Belastung zu hoch war). Wie machen wir das? Mit nur einer Extraeinheit diese Woche. Richtig ausgeführt hat es diese Einheit aber in sich. Hier…
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Ain’t no season like preseason (1) – Tabata für Eilige
Die Zeit ist zu knapp für längere Grundlagenausdauereinheiten? Zumindest ein- bis maximal zweimal pro Woche kann eine Tabataeinheit als Ersatz hergekommen werden. Vorteile: Nachteile: Die Formel: Tabata = (20s Volle Otze + 10s Pause) x 8 Sätze Die Übungen für volle Otze: Freie Auswahl, ideal sind simple Übungen, die Vollgas ausgeführt werden können und die…
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Flex: It’s all in the details…
Denkaufgabe: Warum ist es so wichtig, dass mit dem Pass von Spieler 1 zu 2 die Spieler 3 und 5 so schnell wie möglich den Flex-Block/Cut laufen? Lösung: Daher, beim Aufbau-Aufbau Pass von der lowpost Seite: Lowpost schnell einen Schritt vor und dick machen für den Block, Flügel cutten und eng am Lowpost vorbei abstreifen…