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Ain’t no season like preseason (1) – Grundlagenausdauer
Diese Woche steht im Zeichen der Grundlagenausdauer. Sie dient als Basis für alles basketballspezifische, hilft Intensitätsspitzen in Training und Spiel besser zu vertragen und reduziert müden Beine und müde Birne, die schnell zu Verletzungen führen. Wie trainieren: Nichts motiviert mehr als andere Leidensgeschichten, also gerne hier bei den Kommentaren Erfolge undoder Leiden posten… PS Für…
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Flex Offense – leichte Variationen
Auf keine Fall laufen wir nun stumpf das Basic Pattern, sondern nutzen die Möglichkeiten, es zu variieren, ohne komplett auszusteigen. Hier ist ein Video, was schön das Basic Pattern der Flex mit leichten Variationen zeigt: Variation I: Der Ball geht in die Ecke Es ist nicht entscheidend, ob der Ball nach dem Aufbau-Aufbau Pass beim…
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Flex Offense – Basic Pattern
Flex Offense – ein Baseline-Screen und ein Down-Screen, und fertig ist das Kontinuum. Hier ist eine Animation, in der die Offense 2x durchgespielt wird. Ich hoffe, das hilft, das Basis Pattern noch mal anders zu betrachten und damit besser zu verstehen. In kommenden Beiträgen werde ich meine Gedanken posten, warum ich glaube, dass uns die…
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Fitness Test: The Shuttle-Run
Der Einstieg ist geschafft: eine Ausgangsmessung der Cardio-Fitness ist im Kasten. Am Dienstag sind 15 von uns den Shuttle Run a.k.a Beep-Test gelaufen. Zwei weitere Messungen stehen an: vor dem erstem Spieltag und vor der Weihnachtsfeier. Durchführung Wer gezielt dafür trainieren will, kann den Test jederzeit selber durchführen und als Trainingseinheit nutzen. Dazu eine 20m…