Kategorie: Fitness

Spritzig, das Adjektiv hören wir in Verbindung mit uns immer seltener (manche vielleicht auch noch nie). Aber das Thema ist höchst wichtig, da: Wie trainieren? Das wäre eine Möglichkeit, aber 1. haben die wenigsten ein Huhn zur Hand und 2. würde es zu lange dauern, dann wären wir wieder bei der Ausdauer… Ziel für diese…

Diese Woche schrauben wir die Intensität hoch, wir sind ja keine Langtreter. Ziel ist es, an unserer Laktattoleranz zu arbeiten (Laktat kennt ihr aus euren brennenden und schweren Beinen, wenn die Belastung zu hoch war). Wie machen wir das? Mit nur einer Extraeinheit diese Woche. Richtig ausgeführt hat es diese Einheit aber in sich. Hier…

Die Zeit ist zu knapp für längere Grundlagenausdauereinheiten? Zumindest ein- bis maximal zweimal pro Woche kann eine Tabataeinheit als Ersatz hergekommen werden. Vorteile: Nachteile: Die Formel: Tabata = (20s Volle Otze + 10s Pause)  x 8 Sätze Die Übungen für volle Otze: Freie Auswahl, ideal sind simple Übungen, die Vollgas ausgeführt werden können und die…

Diese Woche steht im Zeichen der Grundlagenausdauer. Sie dient als Basis für alles basketballspezifische, hilft Intensitätsspitzen in Training und Spiel besser zu vertragen und reduziert müden Beine und müde Birne, die schnell zu Verletzungen führen. Wie trainieren: Nichts motiviert mehr als andere Leidensgeschichten, also gerne hier bei den Kommentaren Erfolge undoder Leiden posten… PS Für…